Объявляется субури-марафон

Тэн Син Бугэйся

Тэн Син Бугэйся

Administrator
Ох! сразу забыл сказать, но хорошо, что вспомнил вовремя! Если наблюдается это:

Premedication said:
Болит между лопатками .
Click to expand...

то очень высокая вероятность, что где-то в процессе упражнения ты подсутуливаешся излишне до критичности...

но снова и снова и снова слава Богу что СУБУРИ-УНДО, как и УКЭМИ - упражнение "самокорректирующиеся"... поэтому если суметь выстоять весь курс с расслабленным остервенением - всё должно встать на свои места...

и ещё один момент-рекомендация. Надо бы тебе (да и вообще всем нам) - стараться "делать плечи покатыми"... мне казалось, что я в форуме, в архивах много и подробно про это рассказывал... а теперь, блин - найти не могу...
 
Тэн Син Бугэйся

Тэн Син Бугэйся

Administrator
5й подход (второй подход второго дня). 490 махов. только из левой стойки. На улице. темпертатура +20С. 14 минут 27 секунд... Наконец-то стал появлятся микро-намёк на "покатые плечи".... эххххх не сорваться бы.....
 
Raivo

Raivo

Administrator
Начат третий день (510), сон и аппетит зверские. В коллекцию боли добавляются все новые области.
Вот некоторые вопросы и примечания

1. Обнаружился перекос - примерно треть делаю из правой стойки (правая рука впереди) - при относительно меньшей нагрузке, болевые ощущения гораздо сильнее, весь бок от плеча до верха бедра.

2. Мисоги после подхода - на "больное место", на спину, дыхание не прерывается
Вообще РЕЗКО возросло количество мисоги в сутки

3. Вопрос - в иные дни видимо придется подход пропустить, как поступать в таких случаях - догонять на следующий день, перенести в конец, удлинив марафон, скипануть на следующий подход резко, сделав по плану на этот день?
PS Перечитал, вопрос вобщем-то содержит в себе и ответ

4. Упражнение, видимо. дико полезно для осанки - включается грудной отдел позвоночника, который трудно чем-то разработать. Поначалу не раз шлепал себя по горбу, вместо задницы
 
Premedication

Premedication

Member
Вообще сутулюсь, и с детства стараюсь спину держать, сколиоз присутствует. Во время субури стараюсь следить за осанкой, долбаные потолки дома хехехе. В офисе вообще не напряжно.

28/05/13, 23:00, 500 раз, 17 м 12 сек.
29/05/13 8:15, 510 раз, 17 м 20 сек.
Получается почти на 6 минут дольше чем в офисе из за низкой стойки и ссутулившейся спины. Больше напрягаюсь, хуже дышу.
 
Тэн Син Бугэйся

Тэн Син Бугэйся

Administrator
а на крышу дома доступа нет? (я до 1994го года жил в многоквартирном доме - но крыша дома просто спасаба для всех этих упражнений)
 
Тэн Син Бугэйся

Тэн Син Бугэйся

Administrator
6й подход (3й подход 2го дня) 500 махов. 1-200 из правой стойки, 200-400 меняя на каждую сторону, и последние 100 из левой стойки. между 200 и400 махами, пока менял стойку на каждый мах практически темнело в глазах. Забздёхал, что не дотяну до конца, ускорил ритм... примерно последние 80 махов пришло некое подобие второго дыхания. Делал в гостинной температура воздуха +25С. 11мин59сек... Планирую сейчас пойти отмокать в джакузи... тяжело дался этот третий подход второго дня....
 
Тэн Син Бугэйся

Тэн Син Бугэйся

Administrator
Raivo said:
Начат третий день (510), сон и аппетит зверские. В коллекцию боли добавляются все новые области.
Вот некоторые вопросы и примечания

1. Обнаружился перекос - примерно треть делаю из правой стойки (правая рука впереди) - при относительно меньшей нагрузке, болевые ощущения гораздо сильнее, весь бок от плеча до верха бедра.

2. Мисоги после подхода - на "больное место", на спину, дыхание не прерывается
Вообще РЕЗКО возросло количество мисоги в сутки

3. Вопрос - в иные дни видимо придется подход пропустить, как поступать в таких случаях - догонять на следующий день, перенести в конец, удлинив марафон, скипануть на следующий подход резко, сделав по плану на этот день?
PS Перечитал, вопрос вобщем-то содержит в себе и ответ

4. Упражнение, видимо. дико полезно для осанки - включается грудной отдел позвоночника, который трудно чем-то разработать. Поначалу не раз шлепал себя по горбу, вместо задницы
Click to expand...

1. так и должно быть. всё движение управляются "от хвата", а хват априори ассиметричен. так что там как раз разные группы мышц должны воскресать с болью справа и слева...
2 ну и клёво
3... ага даже если пропустил -= просто считай по нумерации подходов... всего 63 подхода.... (хе-хе-ех а потом глядишь и за ДЗЁ примемся... хе-хе-хе)
4. абсолютно! Посмотри мою реакцию, когда Premedication сказал, что между лопатками заболело
 
Юрий Корнео

Юрий Корнео

Administrator
Тэн Син Бугэйся said:
очень-очень healthy выглядят верменные показатели.... супер-рад видеть!
Click to expand...

Вот именно этот третий подход был через 40 мин, после 2-х часовой тренировки по танцам, когда я думал, что уже сдох совсем...
 
Soloanna

Soloanna

Guest
Юр, привет. Прочитала Саше твое сообщение и он сразу спрашивает-как ты думаешь, а не было ли у тебя подсознательного ускорения ритма с целью, чтобы уже скорее закончить(у Саши иногда бывает такое, но Сашин метод из лимона делать лимонад-это добавлять усложнения АСИ САБАКИ для пущей сохранности равно мерности упражнения.)?
 
Юрий Корнео

Юрий Корнео

Administrator
Тэн Син Бугэйся said:
6й подход (3й подход 2го дня) 500 махов. 1-200 из правой стойки, 200-400 меняя на каждую сторону, и последние 100 из левой стойки. между 200 и400 махами, пока менял стойку на каждый мах практически темнело в глазах. Забздёхал, что не дотяну до конца, ускорил ритм... примерно последние 80 махов пришло некое подобие второго дыхания. Делал в гостинной температура воздуха +25С. 11мин59сек... Планирую сейчас пойти отмокать в джакузи... тяжело дался этот третий подход второго дня....
Click to expand...

У меня из правой стойки как-то вообще "не идет"...
 
Юрий Корнео

Юрий Корнео

Administrator
Soloanna said:
Юр, привет. Прочитала Саше твое сообщение и он сразу спрашивает-как ты думаешь, а не было ли у тебя подсознательного ускорения ритма с целью, чтобы уже скорее закончить(у Саши иногда бывает такое, но Сашин метод из лимона делать лимонад-это добавлять усложнения АСИ САБАКИ для пущей сохранности равно мерности упражнения.)?
Click to expand...

Было, даже сознательное такое ускорение, где-то в середине. На последней сотне старался как раз более выраженно АСИ САБАКИ делать из более низкой стойки... и вот от осознания более правильного выполнения, как-то даже больше удовлетворения было в целом от процесса... типа не на отъебись, а качественно (ну насколько я мог судить "изнутри" о качестве)
 
Soloanna

Soloanna

Guest
У нас тоже было, что Саша говорил сегодня о кайфе от ощущения выполненности упражнения качественно.
И еще один момент Саша хочет подчеркнуть, что при глубоко развитой комфортабельной удобности левой стойки добавлять к упражнению правую стойку станет легче, комфортабельнее примерно после 10-12 подхода.
 
A

Astor

Administrator
Третий день 2 подход (т.е. всего 8-й), 520. 14 :01
Пробовал в правой стойке последние 20 раз - не так привычно, как в левой, но какого-то мега-дискомфорта не ощутил. Пришлось немного поправить траекторию снаряда сначала.
Температура воздуха около 25 градусов.
 
Юрий Корнео

Юрий Корнео

Administrator
Astor said:
Третий день 2 подход (т.е. всего 8-й), 520. 14 :01
Пробовал в правой стойке последние 20 раз - не так привычно, как в левой, но какого-то мега-дискомфорта не ощутил. Пришлось немного поправить траекторию снаряда сначала.
Температура воздуха около 25 градусов.
Click to expand...

У меня после перехода в правую стойку снаряд по левому полужопию начинал попадать.
 
You must log in or register to reply here.
Top