Здравствуйте уважаемые форумчане.
Буквально недавно повторил субури-марафон, вот решил отписаться по итогам
Прошло уже почти два года после моего первого субури-марафона. Эти два года я уделял гораздо больше времени спорту чем раньше и достаточно часто хоть и не периодично делал субури-ундо и еще больше кэн-но-нагаре. Правда последние полгода были правда выбиты из этого расписание в связи с большим количеством поездок. Именно поэтому чтобы вернутся в строй я решил провести еще один марафон.
Марафон проходил с 18 марта по 10 апреля. Итого занял 24 дня.
Один день вылетел вчистую из-за жесткого отравления, еще два дня набежали из-за пропущенных в разные дни подходов.
Делал Субури-ундо я двумя Субури-боккенами
Подавляющее большинство вот этим субури-боккеном
Длинна 115 см, вес 1500 гр.
И примерно 5-ю часть вот этим
Длинна 101 см, вес 1400 гр.
Вес как видно у них практически одинаковый, за счет того, что короткий субури-боккен значительно толще. Рукоятку я едва-едва обхватываю пальцами.
В целом было делать тяжелее длинным субури-боккеном, уставал я от него значительно сильнее. С коротким субури-боккеном в целом ощущения от работы легче, рычаг короче, и он не так сильно воздействует на предплечья локти и в целом корпус, но вот в самой ладони у меня мышцы и связки после работы с ним ощутимо побаливали.
Вот сухие цифры марафона:
День 1 (18 марта)-
1 подход – 450 – время не засек, левосторонняя стойка, длинный субури–боккен
2, 3 подходы пропущены
День 2 (19 марта)-
1 подход – 460 – 14 мин 29 сек., левосторонняя стойка, длинный субури -боккен
2 подход – 470 – время не засек, левосторонняя стойка, длинный субури–боккен
3 подход пропущен
День 3 (20 марта)-
1 подход – 480 – 13 мин 25 сек., левосторонняя стойка, длинный субури-боккен
2 подход – 490 – 14 мин 11 сек., левосторонняя стойка, длинный субури-боккен
3 подход – 500 –время не засек., правосторонняя стойка, длинный субури-оккен
День 4 (21 марта)-
1 подход – 510 – 17 мин 44 сек., левосторонняя стойка, длинный субури -боккен
2 подход – 520 – 18 мин 25 сек., левосторонняя стойка, длинный субури -боккен
3 подход – 530 – 17 мин 02 сек., правосторонняя стойка, длинный субури-боккен
День 5 (22 марта)-
1 подход – 540 – 18 мин 48 сек., левосторонняя стойка, длинный субури-боккен
2 подход – 550 – время не засек., левосторонняя стойка, длинный субури-боккен
3 подход – 560 – время не засек., левосторонняя стойка, длинный субури-боккен
День 6 (23 марта)-
1 подход – 570 – 22 мин 37 сек., правосторонняя стойка, длинный субури-боккен
2 подход – 580 – 18 мин 15 сек., левосторонняя стойка, длинный субури -боккен
3 подход – 590 – 20 мин 09 сек., левосторонняя стойка, короткий субури -боккен
День 7 (24 марта)-
1 подход – 600 – 20 мин 48 сек., левосторонняя стойка, длинный субури-боккен
2 подход – 610 – 20 мин 30 сек., левосторонняя стойка, длинный субури-боккен
3 подход – 620 – 19 мин 20 сек., левосторонняя стойка, длинный субури-боккен
День 8 (25 марта)-
1 подход – 630 – 21 мин 33 сек., правосторонняя стойка, длинный субури-боккен
2 подход – 640 – 20 мин 57 сек., левосторонняя стойка, длинный субури-боккен
3 подход – 650 – время не засек, левосторонняя стойка, длинный субури-боккен
День 9 (26 марта)-
1 подход – 660 – 22 мин 31 сек., левосторонняя стойка, длинный субури-боккен
2 подход – 670 – 20 мин 55 сек., левосторонняя стойка, короткий субури-боккен
3 подход – 680 – 20 мин 55 сек., правосторонняя стойка, длинный субури-боккен
День 10 (27 марта)-
1 подход – 690 – 26 мин 47 сек., левосторонняя стойка, длинный субури -боккен
2 подход – 700 – 21 мин 20 сек., левосторонняя стойка, длинный субури -боккен
3 подход – 710 – 21 мин 48 сек., левосторонняя стойка, длинный субури -боккен
День 11 (28 марта)-
Пропуск по болезни
День 12 (29 марта)-
1 подход – 720 – 20 мин 09 сек., правосторонняя стойка, длинный субури -боккен
2 подход – 730 – 22 мин 00 сек., левосторонняя стойка, короткий субури -боккен
3 подход – 740 – 24 мин 42 сек., левосторонняя стойка, длинный субури -боккен
День 13 (30 марта)-
1 подход – 750 – 23 мин 12 сек., левосторонняя стойка, длинный субури -боккен
2 подход – 760 – 24 мин 19 сек., левосторонняя стойка, длинный субури -боккен
3 подход – 770 – 23 мин 37 сек., правосторонняя стойка, длинный субури-боккен
День 14 (31 марта)-
1 подход – 780 – 26 мин 40 сек., левосторонняя стойка, короткий субури-боккен
2 подход – 790 – 25 мин 55 сек., левосторонняя стойка, длинный субури-боккен
3 подход – 800 – 27 мин 57 сек., левосторонняя стойка, длинный субури-боккен
День 15 (1 апреля)-
1 подход – 810 – 27 мин 15 сек., левосторонняя стойка, длинный субури-боккен
2 подход – 820 – 27мин 25 сек., правосторонняя стойка, длинный субури-боккен
3 подход – 830 – 27 мин 24 сек., левосторонняя стойка, длинный субури-боккен
День 16 (2 апреля)-
1 подход – 840 – 29 мин 40 сек., левосторонняя стойка, короткий субури-боккен
2 подход – 850 – 26 мин 48 сек., левосторонняя стойка, длинный субури-боккен
3 подход – 860 – не засек время., левосторонняя стойка, длинный субури-боккен
День 17 (3 апреля)-
1 подход – 870 – 27 мин 16 сек., левосторонняя стойка, длинный субури-боккен
2 подход – 880 – 25 мин 30 сек., левосторонняя стойка, длинный субури-боккен
3 подход – 890 – 29 мин 30 сек., левосторонняя стойка, длинный субури-боккен
День 18 (4 апреля)-
1 подход – 900 – 28 мин 14 сек., правосторонняя стойка, длинный субури-боккен
2 подхода пропущены
День 19 (5 апреля)-
1 подход – 910 – 30 мин 08 сек., левосторонняя стойка, длинный субури-боккен
2 подход – 920 – 29 мин 57 сек., левосторонняя стойка, длинный субури-боккен
3 подход – пропущен
День 20 (6 апреля)-
1 подход – 930 – 30 мин 08 сек., правосторонняя стойка, длинный субури-боккен
2 подход – 940 – 29 мин 50 сек., левосторонняя стойка, короткий субури-боккен
3 подход – 950 – 31 мин 27 сек., левосторонняя стойка, длинный субури-боккен
День 21 (7 апреля)-
1 подход – 960 – 32 мин 17 сек., левосторонняя стойка, длинный субури-боккен
2 подход – 970 – 28 мин 41 сек., правосторонняя стойка, длинный субури-боккен
3 подход – 980 – 31 мин 26 сек., левосторонняя стойка, длинный субури-боккен
День 22 (8 апреля)-
1 подход – 990 – 31 мин 08 сек., левосторонняя стойка, длинный субури -боккен
2 подход – 1000 – 31 мин 08 сек., правосторонняя стойка, длинный субури-боккен
3 подход –1010 – 30 мин 02 сек., левосторонняя стойка, короткий субури-боккен
День 23 (9 апреля)-
1 подход –1020 –31 мин 36 сек., правосторонняя стойка, длинный субури-боккен
2 подход – 1030 – 30 мин 48 сек., левосторонняя стойка, длинный субури-боккен
3 подход – 1040 –31 мин 00 сек., левосторонняя стойка, короткий субури-боккен
День 24 (10 апреля)-
1 подход – 1050 –32 мин 18 сек., правосторонняя стойка, длинный субури-боккен
2 подход – 1060 –30 мин 13 сек., левосторонняя стойка, короткий субури-боккен
3 подход – 1070 –31 мин 00 сек., правосторонняя стойка, короткий субури-боккен.
По итогам можно сказать следующее было тяжело, но конечно не так тяжело как в первый раз.
Первые два-три дня на руках образовались мозоли, но потому они развиваться перестали и к окончанию марафона практически сошли на нет. Также в первые дни стали сильно болеть икроножные мышцы. Не в период, когда делал сами подходы, а по утрам, как только проснулся, было особо чувствительно. Но потом тоже потихоньку это ощущение ушло. Кисти конечно болели на протяжении всего марафона. Буквально в последние 2-3 дня стало сильно тянуть какую-то связку в правом колене, поэтому я больше делал из правосторонней стойки.
Вообще конечно сверх мобилизационное упражнение. Жизнь в эти 24 дня вся проходит от подхода до подхода. Никаких других упражнений я не делал кроме ежедневной утренней разминки-растяжки. На остальное просто не хватало сил.
По итогам сделал несколько видео, надеясь на прогресс в качестве исполнения, но, посмотрев сам, остался не очень доволен. Задумался о сроках проведения нового субури-марафона.
вот сделанные видео:
фронтально- длинный субури-боккен
https://youtu.be/qsvghmg998w
вид слева - длинный субури-боккен
https://youtu.be/qQc-QXNOMU4
вид справа- длинный субури-боккен
http://youtu.be/CJM8kwEN6hI
вид слева- короткий субури-боккен
http://youtu.be/UDPYfduj2Nc
вид справа - короткий субури-боккен
http://youtu.be/vo3sjem5VgY
кен-но-нагаре с обычным боккеном
http://youtu.be/H-R1babRLlk