А вообще - я сейчас начал каждодневно бегать по утрам, благо температура чуть пониже +30ти стала - начало помогать(тьфу-тьфу...чтоб не сглазить), позвонок не так "выделывается". А вот года 4 назад, когда у меня реальная проблема была - видать, чего-то неправильно делал при тренировках - я после 20-30 минут стояния на ногах просто ОБЯЗАН был сесть - спина неимоверно болела. Мне повезло - нашёл случайно хорошего костоправа(99,9% этого народа - самозванцы и лоходром).Он поставил меня на ноги, правда - 2 месяца на спорт было ТАБУ. Так вот он советовал 5 вещей - спать на жёстком, не спать на животе,лучше - на спине(правда, надо привыкнуть, я как раз на животе и люблю...да и возможность храпа снижается, а вот на спине.....) качать пресс(хороший пресс "снимает" нагрузку со спины)и - плавание.И - при каких-либо занятиях с утяжелениями - избегать несимметричных нагрузок - типа - поднятия гантели одной рукой в сторону - только симметрично - двумя руками!