Raivo
Administrator
Я сначала напечатал было перечень накопившихся пиздецов, но стало страшно и стыдно... последний месяц занятий вселил надежду на отодвижение красной черты.
-Дыхание по системе ВимХофа Айсмэна (вот, для примера, короткая сэссия https://m.youtube.com/watch?v=0BNejY1e9ik&vl=ru ) плюс лёгкая, но частая йогообразная растяжка. Периодические купания, валяния и пробежки.
Растяжка:
-наклоны вперёд сидя до касания лбом колен,
-сейдза со старанием сесть до пола меж пяток, с последующим опусканием корпуса лёжа-назад;
-стойка типа лебедя, задняя нога на колене, ступня захватывается руками со сторон и притягивается к корпусу;
-растяжка с разведёнными в стороны ногами, наклоны вбоки и вперёд;
-подготовительные упражнения к "лотосу", но это пока уж очень туго и медленно;
Ещё кое-какие упражнения из йоги, я не помню правильных названий. Плюс дзюмби-тайсо, конечно.
Главное, что интенсивные продышки снимают утомление, болевые ошущения, одышливость, напряжение, раздражительность и обостряют "внутреннее ощущение", повышают холодоустойчивость, то есть гимнастика сама подсказывает, что, как и в каком объёме сделать. Ну и правильных видео в ютюбе множество, можно подкорректировать.
-Дыхание по системе ВимХофа Айсмэна (вот, для примера, короткая сэссия https://m.youtube.com/watch?v=0BNejY1e9ik&vl=ru ) плюс лёгкая, но частая йогообразная растяжка. Периодические купания, валяния и пробежки.
Растяжка:
-наклоны вперёд сидя до касания лбом колен,
-сейдза со старанием сесть до пола меж пяток, с последующим опусканием корпуса лёжа-назад;
-стойка типа лебедя, задняя нога на колене, ступня захватывается руками со сторон и притягивается к корпусу;
-растяжка с разведёнными в стороны ногами, наклоны вбоки и вперёд;
-подготовительные упражнения к "лотосу", но это пока уж очень туго и медленно;
Ещё кое-какие упражнения из йоги, я не помню правильных названий. Плюс дзюмби-тайсо, конечно.
Главное, что интенсивные продышки снимают утомление, болевые ошущения, одышливость, напряжение, раздражительность и обостряют "внутреннее ощущение", повышают холодоустойчивость, то есть гимнастика сама подсказывает, что, как и в каком объёме сделать. Ну и правильных видео в ютюбе множество, можно подкорректировать.
Last edited: