Йога и Айсмэн

Raivo

Administrator
Я сначала напечатал было перечень накопившихся пиздецов, но стало страшно и стыдно... последний месяц занятий вселил надежду на отодвижение красной черты.
-Дыхание по системе ВимХофа Айсмэна (вот, для примера, короткая сэссия https://m.youtube.com/watch?v=0BNejY1e9ik&vl=ru ) плюс лёгкая, но частая йогообразная растяжка. Периодические купания, валяния и пробежки.
Растяжка:
-наклоны вперёд сидя до касания лбом колен,
-сейдза со старанием сесть до пола меж пяток, с последующим опусканием корпуса лёжа-назад;
-стойка типа лебедя, задняя нога на колене, ступня захватывается руками со сторон и притягивается к корпусу;
-растяжка с разведёнными в стороны ногами, наклоны вбоки и вперёд;
-подготовительные упражнения к "лотосу", но это пока уж очень туго и медленно;
Ещё кое-какие упражнения из йоги, я не помню правильных названий. Плюс дзюмби-тайсо, конечно.
Главное, что интенсивные продышки снимают утомление, болевые ошущения, одышливость, напряжение, раздражительность и обостряют "внутреннее ощущение", повышают холодоустойчивость, то есть гимнастика сама подсказывает, что, как и в каком объёме сделать. Ну и правильных видео в ютюбе множество, можно подкорректировать.
 
Last edited:
Плюс кингё-ундо образное валяние и имитация мостика на шаре, массаж ступней- бег на зелёныхподушках, и колючий валик для тонкого тюнинга ощущений
View attachment 2323
а ты видел на видеозаписях тренировок - парные упражнения у нас против прохода в ноги с таким мячом?
 

Raivo

Administrator
20220310_224945.jpg
Пост от Вим Хофа на ФБ:
We could all do with a healthy dose of perspective sometimes, to not get lost in a toxic binary. There’s always good and bad on both sides, and it’s easy —and dangerous— to lose sight of that.

So let’s all take a big, deep breath, and then a couple more.


Do you notice how you become aware of your surroundings? How it pulls you out of that narrow focus, into the here and now?

Let’s do more of that.

❤️

Wim loves all people, of all nations. Be sure to check out our sister post with the Ukrainian bubble!
 

Алексей К.

Administrator
View attachment 2349
Пост от Вим Хофа на ФБ:
We could all do with a healthy dose of perspective sometimes, to not get lost in a toxic binary. There’s always good and bad on both sides, and it’s easy —and dangerous— to lose sight of that.

So let’s all take a big, deep breath, and then a couple more.


Do you notice how you become aware of your surroundings? How it pulls you out of that narrow focus, into the here and now?

Let’s do more of that.

❤️

Wim loves all people, of all nations. Be sure to check out our sister post with the Ukrainian bubble!
На фото есть что-то от знакомого Райво....
 
Top