Приступим.
Из сути обсуждения: у кого-то «потерялись» ощущения и/или способность управления мышцами некоторых частей тела.
Есть несколько типов подобных «потерь»:
-есть способность к напряжению, но нет ощущения(управления) — это нормальный режим, но нам нужен больший контроль, т.к. мы совершенствуем свои навыки.
-есть ощущение, но нет напряжения – это нарушение, с которым нужно работать более тщательно
-нет ни ощущения, ни напряжения – это уже поломка, часто требующая уже реабилитации, а не просто тренировки.
Рассмотрим первые две. Так же пока не будем брать случаи, когда нарушение связано с какими-то существенными проблемами, например: некомпенсированный сколиоз и вас перекосоёбило с ротацией или у вас травма/активная грыжа позвоночника и т.п.
Люди различаются по типу чувствительности к различным видам воздействия на нервную и мышечные системы.
По мышцам:
-одни чувствительны к концентрике (когда мышцы могут преодолеть воздействие внешнего антагониста: поднимаем гантелю)
-другие - к эксцентрике (когда мышцы не могут преодолеть внешний антагонист и могут только тормозить воздействие, типа: вас придавливает весом и без внешней помощи никак)
-третьи к статике (когда воздействие есть, но нет движения, типа: держим вес в определенной точки траектории, без движения)
По нервной системе:
-визуалы (легче представить образ в виде картинки/кино/видео)
-аудиалы (слух, им легче слушать или представлять на слух)
-кинестетики (тактильные ощущения)
-дигиталы/дискреты (осмысление, систематизация, анализ)
Теперь как на практике использовать эту информацию?
Разберём на примере чувства ТАНДЕН.
Мышцы:
- Ставим пальцы на область и пытаемся их выдавить напряжением (концентрика)
- Тоже самое, но сначала пальцы начинают давить, а вы их пытаетесь напряжением остановить.
- Тоже самое чуть надавили, держим напряжение- ждём(статика).
Нервная система: из описания, в принципе понятно:
- Пытаемся нарисовать картинку/видео, как ваша область напрягается (выталкивает пальцы)
- Вслух проговариваем тот результат, что хотим получить, детальность проговаривания подбирается самостоятельно: кому-то хватит простого: - вытолкни пальцы, а кому-то нужно всё описать очень подробно
- Тут этим товарищам проще всего, пальцы-то уже давят, хе-хе..
- Осмысливаем, анализируем, систематизируем – получаем результат, эти тоже уже опытные, т.к. постоянно применяют этот инструментарий.
В принципе, первые два и 4й не нуждаются особо в «пальцевом захвате У-Си», но у нас все эти ипостаси перемешаны, поэтому лучше пользоваться более широким спектром воздействия.
С какой силой давить?
Рекомендую подобрать индивидуально, т.к. у всех разная чувствительность, но нужно учесть, что сильная боль выключает мышцы (Если у кого-то напряглась морда-лица в вашем присутствии – дайте ему пощечину, пусть расслабится! хе-хе-хе)
Но если серьёзно: точечное давление до сильной боли/укол булавкой вполне помогает расслабиться, например, когда свело мышцу.
Итог: "поиск" не является прямолинейным и одинаковым для всех, относитесь к этому, как к Путешествию и Поиску.
Братцы, я вижу, что вы начали уже выкладывать свою симптоматику по своим проблемным местам, это уже отдельная, и очень обширная тема.
Кратко: если напряжение в животе или движение в пояснице вызывают дискомфорт/боль, то там могут быть: активное/хроническое воспаление и/или сужение межпозвонкового отверстия из-за оного воспаление сегодняшнего или прошлых и расширение брюшной полости и/или движение в пояснице ещё больше сужают пространство и происходит сдавление корешка и появляется боль.
Если честно, тема настолько обширная, что теряюсь за что ухватиться, лучше через вопросы уточняющие.
