9 часов одного лета

Отчет о тренировке 22 июля 2007 года. Провёл Владимир Спиридонов.

Как и в прошлый раз, в 8:00 у входа парк были только двое: я и Наташа marron. Сели, стали ждать остальных. Только слушали на Diana Krall, а Tord Gustafsson trio. Пришла Катя Flower, затем Володя blacksmith, и мы вошли в парк. Полянку выбрали другую. По сравнению с прошлой полянкой тут было меньше травы (на той - прямо слой соломы лежал), зато больше ямок и кочек.

ДЗЮМБИ-ТАЙСО прошло легче, чем в прошлый раз: видимо, потихонечку организм начинает привыкать. Сегодня, на следующий день после тренировки, плечи не болят, как в прошлый раз, когда руки не мог поднять. К упражнениям с прошлого раза добавились: вращения головой, разминка кистей, точечный массаж, обхлопывание рук, груди и спины, "собака". Очень плохо идёт у меня лебедь - силы в ногах не хватает катастрофически. По ходу ДЗЮМБИ-ТАЙСО присоединились Юра и Лена.

УКЭМИ. На подготовительном упражнении было вполне ничего. На первом и втором упражнении УКЭМИ стало хуже - изредка получалось что-то похожее на то, что нужно. Третье упражнение я делал вообще реально плохо - останавливался после кувырков, бился всем подряд (головой, плечами, спиной), не выкатывался.

Общий итог: синяки по верхнему краю обеих лопаток, синяк на правой голени. Верхний край тазовых костей и позвоночник выше поясницы отбились без синяков. Не уверен, от чего болит пониже спины - то ли от собаки с непривычки, то ли на первом упражнении УКЭМИ бился задницей об землю.

АСИ САБАКИ. Было: ИРИМИ АСИ, ТЭНКАН, короткий ТЭНКАН, ТЭНКАН на 90 градусов, потом к нему добавляли руки. Делали долго. Травка на том участке, где был я, конкретно износилась.

В парах делали ТЭНКАН на 90 градусов от КАО-ЦКИ. На прощание отжались и двинули в баню. Было 12:20.

Когда увидел фотку, сначала озадачился, почему такое подозрительно (с подозрением на "прохалявил тренировку") довольное лицо, но потом присмотрелся - глаза-то еле открыты, хехе.

В бане.

Еще в лесу слюни во рту стали, как пластилин. Поэтому по дороге в баню я пытался себе помочь, полоская рот (и запуская китообразный фонтан в окно). В бане же, при виде душа я немедленно вспомнил, что "МИСОГИ можно делать всегда и везде!" и побежал поливаться. Тазика не нашел, лил просто из душа по 3-5 секунд в правильном порядке. КАЙФ!!! Потом, каждый раз выходя из парилки, поливался еще. БОЛЬШОЙ КАЙФ!!!

В парилке были: рыбка - 8 издохов пауза - отжимания - 8 издохов пауза - супермен. У меня было два захода. Относительно легко идут только отжимания. Чтобы сделать слабое подобие рыбки на 32 издоха - на последних издохах, где-то с 20го, кричал.

Остальные (те же, что и в лесу, за исключением Кати) в это время были около бассейна. Короткий ТЭНКАН, потом он же с рукой (УКЭ-НАГАСИ?). Потом в парах: КАО-ЦКИ - короткий ТЭНКАН, три варианта встречи поднимаемых на МЭН УТИ рук с бьющей конечностью. Пол достаточно скользкий, звук от скользящих резиновых тапок ужасный, ощущения интересные.

В конце тренировки делали в парилке подготовительное упражнение для КОККЮ-ХО (подъем на пальцы, отставление больших, опускание). Я не падал навзничь, когда меня Астор в руки толкал, только потому что у меня была за спиной стена. До стены - долетал.

После упражнений мы выпили очень вкусного чая, немного обсохли и в 16:00 я двинулся домой.

С уважением

Сергей Конаков